Co brać po treningu?

Witam bardzo wszystkich ;) Moglibyście
mi doradzić w pewnej kwestii? Od całkiem niedawna trenuję sobie na
siłowni i poszukuję właśnie jakichś dobrych, skutecznych,
bezpiecznych i jednocześnie szybkich metod na przyspieszenie
widocznych efektów treningu... Czy macie może w tym zakresie jakieś
sprawdzone doświadczenie? W Internecie znalazłem na przykład tego
typu produkty https://www.budujmase.pl/sklep/odzywki-potreningowe/
Co na ten temat myślicie? Czy Waszym zdaniem warto tego typu
suplementy brać? Z góry wielkie dzięki za sprawdzone informacje w
tym obszarze tematycznym ;) Przydadzą mi się :)